運動放鬆身心。
工作時不再感到疲累
是否覺得自己熱愛的工作讓您精疲力盡呢？會不會在早上上班前感覺疲累，而晚上覺得疲憊不堪呢？若有上述情況，您可能是出現工作疲勞。不過請別擔心：我們提供一些簡單的訣竅，幫助您恢復體力、預防疲累，以及從容面對挑戰！
工作疲勞的6個症狀
識別症狀是重回最佳精神狀態的第一步！如果您發現工作時自己不在最佳狀態，請務必仔細觀察是否有徵兆。請繼續閱讀，以了解自己是否有以下6個症狀的任何一項：
- 難以長時間保持專注。
- 沒有注意到細節，錯過改變錯誤的機會。
- 發現難以在開會時保持專心和跟上對話。
- 不斷改變決策。
- 難以吸收、分析和記住資訊。
- 變得易怒又自我封閉，工作上的人際關係不佳。
如果您有任何相似症狀，應該思考以下重要的問題：
為什麼我會如此疲憊？
極度勞累的原因因人而異，通常與工作有關。各行各業的人都可能發生疲累的狀況：勞力工作者可能有身體上的勞累，上班族則可能內心感到疲憊不堪。研究表示，美國三分之二以上的員工表示有疲累症狀。以下是您可能認得且可預防的疲累原因：
- 夜間使用電子裝置，影響睡眠週期，並讓過度使用的眼睛更加疲勞。或您睡眠不足，想藉由假日「補眠」、睡得不安穩。
- 身體或心理上因持續工作用盡全力而過度操勞，且未充分休息恢復體力。加班、不規律工作時間、夜班、單調的工作內容、光線不佳的工作環境和壓力都可能導致持續感到疲累。
- 飲食不均衡或用餐時間不規律。您可能喝太多咖啡，而水份攝取不足進而造成脫水。可能缺乏維生素或.
是否有任何相似的症狀呢？找出疲累的可能原因後，現在了解相關訣竅。
幫助預防工作疲累的6個訣竅
請別擔心：你可逆轉疲累帶來的影響！只要改變部分生活型態，逐漸減輕壓力和工作勞累即可。請繼續閱讀，以了解有助於減輕極度勞累的6個簡單訣竅。
工作時不再感到疲累
以幽默化解疲憊的心情。
享受陽光。
打造舒適的個人工作空間。
在工作和生活之間保持健康平衡。
吃的健康，活的健康。
- 運動放鬆身心。每小時利用一分鐘伸展雙腿和走路。即使簡單遠離工作便能放鬆身心，且走路也有助於維持精力。
- 以幽默化解疲憊的心情。放下工作一分鐘，一起與同事休息片刻開玩笑和大笑，以有趣且輕鬆的方式紓壓。
- 享受陽光！利用午餐時間走出辦公室。讓陽光為您提供適量的維生素D。試著在工作場所附近尋找可以看到樹木或流水的地方，這兩種景象都能減少壓力和心理上的疲累感。
- 打造舒適的個人工作空間！請確保您的座位空間配置及工作環境安全、符合人體工學和舒適，有自然光採光且通風良好。
- 在工作和生活之間保持健康平衡。工作絕不應該導致過度疲勞或過多壓力。別怕與主管討論減少工作量以消除疲勞。
- 吃的健康，活的健康！您必須為身體補充良好的食物，才能散發正向能量。規律用餐、多樣化飲食，並確保攝取的食物含有足夠的維生素和礦物質。您也可以每天服用拜維佳，少量補充身心所需的營養素。
如果完成上述步驟後，仍然持續感到疲累，請務必諮詢醫師。
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